Ondas de Calor
Como agir
- Ingira água ou outros líquidos não açucarados com regularidade, mesmo que não sinta sede.
- Se tem idosos em casa, faça-os beber pelo menos mais um litro de água por dia do que fazem regularmente.
- Procure manter-se dentro de casa ou em locais frescos.
- Em casa, durante o dia, abra as janelas e mantenha as persianas fechadas, de modo a permitir a circulação de ar. Durante a noite abra bem as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça.
- Vista roupas leves de algodão e de cores claras. As cores escuras absorvem maior quantidade de calor.
- Evite fazer exercício físico ou outras atividades que exijam muito esforço.
- Evite estar de pé durante muito tempo, especialmente em filas e ao sol.
- Não beba bebidas alcoólicas; são absorvidas rapidamente num organismo desidratado, podendo levar a estados de embriaguez com maior facilidade.
- Um pequeno duche de água tépida arrefece o corpo rapidamente, aumentando o seu conforto.
Na Praia
- Vá à praia apenas nas primeiras horas da manhã ou ao fim da tarde. Mantenha-se à sombra, use chapéu, óculos escuros e cremes de proteção solar.
- Uma exposição ao sol prolongada leva a queimaduras de pele, que só por si aumentam a perda de líquidos.
No Carro
- Viaje nas horas de menos calor, ou à noite.
- Quando viajar faça-o por períodos curtos. Se tiver que fazer grandes viagens leve água consigo.
- Proteja os passageiros com maior exposição ao sol cobrindo as janelas com telas apropriadas, que não dificultem a condução.
- Se viajar com crianças mantenha-as o mais arejadas possível, vestindo-lhes o mínimo de roupa e dando-lhes frequentemente água a beber.
- Se levar animais consigo, faça paragens frequentes dando-lhes constantemente água a beber.
Ondas de Calor
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folheto crianças
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